Системный взгляд
на питание, здоровье и образ жизни — от первопричин к устойчивому результату
Помогаю найти первопричины симптомов и выстроить устойчивые привычки, которые поддерживают ваше тело и энергию в долгосрочной перспективе.
Целостный взгляд на ваше здоровье
Меня зовут Ирина Данелян. Я окончила трехлетнее обучение в College of Naturopathic Medicine (Лондон), по специальности натуропатическая медицина, Level 6 (уровень бакалавриата). Моя работа строится на понимании биохимии организма, взаимосвязи его систем и поиске первопричин симптомов.
Я создала NutriFound, чтобы делиться знаниями и помогать людям лучше понимать своё тело, улучшать самочувствие и выстраивать устойчивые привычки.
College of Naturopathic Medicine, Лондон2022–2025 · Натуропатическая медицина
Я прошла трехлетнее профессиональное обучение по специальности натуропатическая медицина в College of Naturopathic Medicine, Лондон (2022–2025 гг.), где получила глубокие знания о биохимии организма, работе его систем и их взаимосвязи. В процессе обучения я освоила подходы к выявлению первопричин симптомов и научилась разрабатывать индивидуальные стратегии поддержки здоровья, основанные на современных научных данных.
НАДПО — Психология нарушений пищевого поведения2025 · 230 часов
Для углубления профессиональных знаний и расширения практических навыков работы с нарушениями пищевого поведения в 2025 году я прошла программу повышения квалификации «Психология нарушений пищевого поведения. Стратегии психологической помощи» (230 ч.) в Национальной академии дополнительного профессионального образования (НАДПО). Полученные знания и навыки позволяют мне работать с клиентами, помогая в коррекции пищевого поведения и выстраивании более осознанных и устойчивых пищевых привычек в рамках моей профессиональной компетенции.
НАДПО — Тренер по фитнесу и фитнес-нутрициология2025–2026 гг. · 1230 часов
В 2025–2026 гг. я прошла программу «Тренер по фитнесу. Проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнесу с дополнительной специализацией в области фитнес-нутрициологии» (1230 ч.) НАДПО. Полученные знания я использую в своей практике для более целостного подхода к клиентам: при необходимости могу учитывать уровень физической активности, давать рекомендации по его оптимизации и помогать выстраивать образ жизни, который поддерживает здоровье, энергию и результаты в долгосрочной перспективе.
Первопричины
Ищем не симптом, а его источник — это основа устойчивых изменений
Индивидуально
Никаких универсальных диет — только план, созданный под вас
Системно
Питание, образ жизни, стресс, сон — работаем со всей картиной
Совместно
При необходимости — координация с вашими врачами и специалистами
Что такое натуропатическая терапия
Целостный подход, направленный на выявление и устранение первопричин нарушений — не просто работу с симптомами.
В основе натуропатии лежит понимание того, что организм обладает собственными ресурсами для восстановления. Задача специалиста — создать условия, при которых эти механизмы работают максимально эффективно.
В работе учитываются все аспекты, влияющие на самочувствие: питание, образ жизни, уровень стресса, качество сна, состояние пищеварительной системы и другие индивидуальные особенности.
Главная цельНе временное улучшение, а устойчивое восстановление баланса в организме и повышение качества жизни.
С чем я помогаю
Работаю с широким спектром состояний, всегда придерживаясь границ своей компетенции и направляя к профильным специалистам при необходимости.
Пищеварение
- Вздутие, газообразование и чувство тяжести после еды.
- Нерегулярный стул (запоры или диарея).
- Изжога, отрыжка, горечь во рту, дискомфорт в области желудка.
- Неприятный запах изо рта и налёт на языке.
- Чувствительность к определённым продуктам, плохое переваривание пищи.
- Спазмы и дискомфорт в области желудка или других отделах живота.
- Дефициты витаминов и минералов (например, анемия), которые не поддаются коррекции.
Управление весом
- Вес стоит на месте, несмотря на дефицит калорий и регулярные тренировки.
- Быстрый набор веса при обычном питании.
- Трудноконтролируемый голод вечером.
- Снижение мышечной массы при сохранении жировой.
- Скопление жировой ткани в области живота («кортизоловый живот») при общей стройности.
- Отсутствие сил на физическую активность, из-за чего спорт становится изматывающим, а не бодрящим.
- Набор веса на фоне хронического недосыпа или эмоционального перенапряжения.
- Резкая потеря или набор веса на фоне эмоциональных переживаний.
Углеводный обмен
- Лишний вес в области талии и сложности с его снижением.
- Тяга к сладкому и мучному.
- Сонливость, упадок сил или «туман в голове» после приёма пищи.
- Потемнение кожи в складках (шея, локти, подмышки), появление папиллом.
- Чувство голода спустя 1–2 часа после еды, отсутствие чувства сытости.
- Потребность в перекусах перед сном или пробуждение от чувства голода ночью.
- Отёчность, склонность к задержке жидкости.
Уровень энергии
- Апатия и отсутствие мотивации к привычным делам.
- Зависимость настроения от приёмов пищи.
- Чувство изнеможения после лёгкой физической активности.
- Выраженная сонливость в течение дня и потребность в дневном сне.
- Сон не приносит ощущения отдыха.
- Невозможность начать день или сосредоточиться без кофеина и сахара.
- Прилив энергии поздно вечером («второе дыхание»), мешающий вовремя уснуть.
- Ощущение, что даже мелкие задачи вызывают сильное раздражение или слёзы.
Хроническая усталость
- Ощущение разбитости сразу после пробуждения (даже после долгого сна).
- Сложность с концентрацией внимания, провалы в памяти, замедленное мышление («туман в голове»).
- Спад работоспособности уже к середине дня.
- Зависимость уровня энергии от стимуляторов (кофеин, простые углеводы).
- Непереносимость нагрузок: резкий упадок сил (PEM-синдром) даже после незначительной активности.
- Периодические боли в мышцах и суставах, увеличение лимфоузлов или частые «беспричинные» боли в горле.
- Нарушение сна: сильная сонливость днём и бессонница ночью.
Нарушения сна
- Трудности с засыпанием (даже при сильной усталости).
- Прерывистый сон и частые пробуждения ночью.
- Ранние подъёмы (в 4–5 утра) с невозможностью уснуть снова.
- Чувство «разбитости», тяжёлая голова и отсутствие бодрости после пробуждения.
- Слишком яркие или тревожные сны, которые не дают мозгу отдохнуть.
- Невозможность уснуть без гаджетов, TV-фона или вспомогательных средств.
Стресс
- Постоянное чувство внутреннего напряжения и тревоги.
- Скрежетание зубами во сне (бруксизм) и неосознанное сжимание челюстей днём.
- Мышечные зажимы в области плеч и шеи.
- Потеря аппетита на фоне стресса или, наоборот, компульсивное «заедание» эмоций.
- Повышенная чувствительность к резким звукам, яркому свету или скоплению людей.
- Ощущение «эмоционального выгорания», когда даже приятные события не вызывают отклика.
Гормональный баланс
- ПМС, болезненный или нерегулярный цикл.
- Перепады настроения, плаксивость или раздражительность.
- Выпадение волос, ломкость ногтей или сухость кожи.
- Ночная потливость или приливы.
- Необъяснимый набор веса или сложность с его снижением, несмотря на диеты и спорт.
- Тяга к сладкому и приступы сильного голода.
- Снижение либидо.
Иммунитет
- Частые простуды с долгим периодом восстановления.
- «Затянувшиеся» болезни: насморк переходит в гайморит, отит или бронхит.
- Длительные периоды субфебрильной температуры (37.1–37.5°C) без явных причин.
- Регулярные «простуды» на губах (герпес), стоматиты или грибковые инфекции.
- Царапины, ранки или воспаления на коже заживают дольше обычного.
- Периодическая болезненность или увеличение лимфатических узлов.
- Длительная слабость и «разбитость» в течение месяца после выздоровления (пост-инфекционный синдром).
- Постоянная заложенность носа или першение в горле без активной фазы вируса.
Аллергии
- Сезонный насморк и заложенность носа (поллиноз).
- Частое чихание, зуд в глазах и слезотечение.
- Хронический сухой кашель или першение в горле без признаков простуды.
- Пищевая непереносимость (дискомфорт в ЖКТ, вздутие, зуд, головные боли или сыпь после определённых продуктов).
- Крапивница, зуд, экзема или отёчность тканей.
Здоровье кожи
- Сухость, шелушение и зуд кожи.
- Акне (высыпания) во взрослом возрасте.
- Покраснения, воспалённые участки или трещины на коже.
- Тусклый цвет лица и тёмные круги под глазами.
- Дерматиты, псориаз и розацеа (покраснения на щеках и носу).
- Гиперчувствительность кожи на косметику, воду или смену температуры.
- Преждевременные морщины и потеря эластичности.
Суставы и кости
- Хруст, щелчки и чувство скованности в суставах по утрам.
- Ноющие боли при смене погоды, после физической нагрузки или в конце дня.
- Периодическая отёчность или покраснение в области коленей или кистей рук.
- Снижение гибкости и дискомфорт при движении.
- Склонность к частым травмам, мышечные судороги (особенно по ночам).
- Тянущие ощущения в пояснице или шее при длительном сидении.
- Ломкость ногтей и слабость зубной эмали.
Обсудим вашу ситуацию на бесплатном звонке
15 минут, бесплатно и без обязательств — определим вместе, какой формат поддержки будет полезен именно вам.
Как проходит работа
Основной формат моей работы — онлайн-консультации (Zoom/Google Meet), что позволяет нам быть на связи из любой точки мира. Я также веду очный приём в Великобритании (Лондон) и Беларуси (Минск).
Перед первичной консультацией Вам на электронную почту будет отправлена анкета и дневник питания. Их нужно заполнить и вернуть заранее — это позволит нам на консультации сосредоточиться на ваших целях, ожиданиях и разработке персонального плана, максимально подходящего именно Вам.
Во время консультации мы подробно обсудим ваше текущее состояние здоровья, симптомы, а также рассмотрим вашу медицинскую историю и семейный анамнез. Это поможет составить целостное представление о факторах, влияющих на Ваше самочувствие. Основная цель встречи — создать индивидуальный терапевтический план по питанию, образу жизни и добавкам, направленный на достижение Ваших целей в области здоровья.
Читать далееСвернуть
Повторная консультация необходима для оценки Вашего прогресса и корректировки плана с учётом изменений в состоянии здоровья и образе жизни. Во время таких встреч мы обсуждаем, какие результаты уже достигнуты, что работает эффективно, а что требует доработки. При необходимости вносятся изменения в терапевтический план, чтобы Вы продолжали двигаться к своим целям наиболее комфортным и результативным способом.
Также повторные консультации позволяют своевременно реагировать на новые симптомы или трудности, поддерживать Вашу мотивацию и обеспечивать последовательное, устойчивое улучшение самочувствия.
При необходимости, в зависимости от Ваших задач и состояния здоровья, возможны последующие консультации для отслеживания динамики и корректировки плана. Они могут быть назначены с удобной для Вас периодичностью, оптимальной для прохождения программы, но в среднем промежуток между консультациями составляет 4–6 недель.
Сдача анализов перед первичной консультацией не является обязательной. Однако если у Вас есть результаты анализов, выполненных за последние 6 месяцев, рекомендуется направить их заранее — это поможет более точно оценить Ваше текущее состояние и сделать консультацию максимально продуктивной.
Перед повторной консультацией, при необходимости, я могу рекомендовать провести дополнительные анализы или медицинские обследования для более глубокого понимания процессов в организме.
Для более подробной информации о состояниях, с которыми я могу Вам помочь, пожалуйста, ознакомьтесь с соответствующим разделом на сайте.
Выберите формат
- Глубокий анализ медицинской истории и текущего самочувствия
- Аудит образа жизни: рацион, пищевые привычки, ежедневные ритуалы
- Работа с целями и ожиданиями
- Индивидуальный терапевтический протокол (питание, образ жизни, нутрицевтики)
- На повторной консультации: контроль динамики, корректировка плана, анализ изменений
- Первичная консультация (75–95 мин): глубокий аудит и фундаментальная стратегия
- 2 повторные консультации (по 30–45 мин): анализ динамики и закрепление результата
- Гибкая корректировка протокола на основе самочувствия и анализов
- Адаптация под реальный график — новые привычки без стресса
- Рекомендовано при хронических состояниях, работе с весом и восстановлении дефицитов
- Контроль прогресса: разбор изменений в самочувствии и оценка результатов
- Интерпретация анализов в динамике и связь с вашим состоянием
- Обновление стратегии: корректировка нутрицевтиков и плана питания
- Поддержка мотивации и постановка следующих задач
Записаться на консультацию
Свяжитесь со мной любым удобным способом или заполните форму — я отвечу в ближайшее время.
Не удалось отправить сообщение
Пожалуйста, попробуйте ещё раз чуть позже или напишите мне напрямую — контакты выше.
Сообщение отправлено
Спасибо! Я отвечу вам по email в ближайшее время.